夏季高溫 戶外健身謹防熱射病

　　“冬練三九、夏練三伏”是一句老話，但在氣溫持續(xù)走高的情況下，健身，尤其是戶外健身仍要堅持科學原則，避免意外尤其是熱射病的發(fā)生。相關專家建議，高溫天氣健身要量力而行，將風險降到最低。

　　近些天，全國各地都出現(xiàn)了“熱射病”病例。中山大學附屬第七醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任羅亮介紹說，熱射病即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中導致機體核心溫度迅速升高，體溫超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識障礙（如驚厥、昏迷）等多器官系統(tǒng)損傷的嚴重臨床綜合癥。熱射病就是重癥中暑的嚴重類型，死亡率高達50%左右。熱射病通常表現(xiàn)為高熱、無汗、昏迷。熱射病是中暑里最嚴重威脅生命的急癥，發(fā)展速度極快，很多患者因不知該病的嚴重性，未能及時就醫(yī)治療而離開人世。

　　據(jù)悉，老年人、嬰幼兒及慢性病患者、長時間暴露于高溫環(huán)境中進行重體力勞動或體能訓練的年輕人是熱射病的“高危人群”，尤其是高溫天氣戶外鍛煉，容易引發(fā)熱射病風險。

　　首都體育學院體醫(yī)融合創(chuàng)新研究中心教授郭建軍表示，夏季氣溫偏高，大家運動前要對自己的身體進行全面評估，比如運動時觀察心率，觀察自己的感受，通過自身的反應確定運動量是不是適宜，有條件的話，可以對心臟等重要臟器定期進行檢查，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議。夏天鍛煉要注意不要脫水，脫水時運動非常危險，要及時補足水分。一旦出現(xiàn)類似熱射病的相關癥狀，要及時就醫(yī)，熱射病和很多其他疾病一樣，縮短就醫(yī)時間是減輕傷害甚至挽救生命的關鍵。另外，疫情防控常態(tài)化背景下，不少人會選擇戴口罩鍛煉，一旦鍛煉者本身患有基礎疾病，在高溫的情況下容易誘發(fā)其他問題，也要格外注意。

　　相關專家表示，熱射病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。外出鍛煉要關注天氣預報的兩個重要指標，即溫度和濕度，悶熱天氣更要多加注意。溫度、濕度過高時，盡量避免戶外鍛煉，應以室內(nèi)低強度的廣播體操、器械習練、太極拳、健身氣功等為主，戶外鍛煉應選擇早晚溫度、濕度較低的時段。