雨水持續(xù) 高溫候場(chǎng) 本周我市先雨后晴 悶熱感較強(qiáng)

　　“總算涼快些了！”昨日的古城最高氣溫降至31℃，市民迎來(lái)清涼。7月2日到3日，我市出現(xiàn)中到大雨，市區(qū)及尉氏縣部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)出現(xiàn)暴雨到大暴雨，局部伴有短時(shí)強(qiáng)降雨。截至3日10時(shí)，最大降雨量出現(xiàn)在杏花營(yíng)站，為136.1mm；最大小時(shí)雨強(qiáng)出現(xiàn)在鼓樓區(qū)仙人莊站，為58mm；全市累計(jì)降水100mm以上的站點(diǎn)達(dá)5站。據(jù)悉，目前我市各河流水勢(shì)平穩(wěn)，全市無(wú)洪澇災(zāi)害和嚴(yán)重內(nèi)澇發(fā)生。

　　新的一周，我市前期多雷陣雨，在雨水的作用下，氣溫不會(huì)太高，最高氣溫在32℃左右，雖然體感還是有點(diǎn)悶悶的，但相較于高溫下的悶熱，已是舒適了許多。

　　但高溫天依舊“底氣”十足。根據(jù)最新氣象預(yù)報(bào)，本周后期，隨著副熱帶高壓再次西伸加強(qiáng)控制我市和雨水離場(chǎng)，周四起，我市將迎來(lái)持續(xù)悶熱高溫天氣，最高氣溫一路回升，最高將達(dá)37℃?？諝鉂穸却?，加上氣溫高，悶熱感較強(qiáng)。這種“桑拿天”，將充分展現(xiàn)小暑節(jié)氣的特點(diǎn)。需要提醒的是，戶外作業(yè)需避開(kāi)高溫時(shí)段，并做好防暑降溫措施；公眾需關(guān)注高溫天氣對(duì)安全生產(chǎn)和健康的影響。

　　一般來(lái)說(shuō)，夏天熱不熱，高溫天數(shù)是一個(gè)重要的衡量指標(biāo)。氣象上規(guī)定，日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃，當(dāng)天就是高溫日。從此指標(biāo)來(lái)看，我市今夏不但熱得早，時(shí)間還長(zhǎng)。至于這個(gè)判斷是否準(zhǔn)確，還要看夏天過(guò)去后的具體數(shù)據(jù)。

　　本周四將迎來(lái)小暑節(jié)氣，這是盛夏伊始的標(biāo)志。伴隨著持續(xù)來(lái)襲的高溫天氣和愈加頻繁的雷電、降雨，盛夏已然啟幕，酷暑近在眼前。

　　小暑：盛夏伊始 萬(wàn)物并秀

　　“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來(lái)?！北局芩模覀儗⒂瓉?lái)小暑節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第11個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第5個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著盛夏登場(chǎng)。

　　河南大學(xué)文學(xué)院教授李國(guó)平表示，《月令七十二候集解》說(shuō)：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿谉岬囊馑?。古人認(rèn)為，小暑時(shí)節(jié)還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。此時(shí)節(jié)，大地上不再有一絲涼風(fēng)，而是都帶著熱浪。

　　小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣，與大暑、小寒、大寒一樣，是直接反映氣溫變化的節(jié)氣。有個(gè)成語(yǔ)叫“寒來(lái)暑往”，意思是炎夏過(guò)去，寒冬來(lái)臨。這里的“暑”就是指炎夏。

　　關(guān)于小暑，民間諺語(yǔ)不少：“小暑過(guò)，一日熱三分。”“小暑大暑，上蒸下煮?！薄靶∈罱哟笫睿瑹岬脽o(wú)處躲。”意思是，小暑的到來(lái)，意味著今后“桑拿模式”和“蒸烤模式”將不時(shí)穿插在我們的生活中。究竟會(huì)有多熱？陸游有詩(shī)證明：“萬(wàn)瓦鱗鱗若火龍，日車不動(dòng)汗珠融?！笨芍^“熱力”十足。

　　按照中醫(yī)的說(shuō)法，小暑時(shí)節(jié)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，所以，人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。小暑時(shí)節(jié)雖不是最熱，但緊接著就是一年中最熱的時(shí)節(jié)——大暑。炎熱的夏季，由于出汗多、消耗大，再加上勞累，我們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。因此，我們要注意調(diào)整心態(tài)、把控情緒，養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，平心靜氣以養(yǎng)心，防止“喜怒不節(jié)則傷臟”。飲食上要多吃苦味和酸味食物，如萵苣、生菜、芹菜、苦瓜、蘿卜葉等，但要適量；高溫天氣，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。健身方面，應(yīng)以強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)中宜少量、多次補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后也是“少量多次”。（全媒體記者：張仲鵬）