天公頻“變臉” 陰天降雨降溫齊上陣 周日氣溫驟降，最高氣溫為11℃

　　剛剛過去的周六周日，隨著弱冷空氣快速撤離，我市天氣回暖明顯。根據(jù)市氣象臺的預(yù)測，今天（11月7日）繼續(xù)維持晴好天氣，午間還是暖融融的。

　　這幾天，暖空氣實(shí)力明顯增強(qiáng)，白天充足的陽光讓人心情舒爽，11月6日的最高氣溫為21℃，暖和得不像深秋。不過，晝夜溫差大，已超過10℃，早出晚歸還是感覺有些寒冷。

　　從11月8日開始，天公就開始“變臉”，暖陽不再，陰天“常住”，一直到周四，都是陰天居多，陽光已不燦爛。但由于冷空氣“偃旗息鼓”，這幾天天氣總體平靜、氣溫持續(xù)回升，偏暖勢頭反而迅猛發(fā)展，最高氣溫可達(dá)到22℃。今天立冬。立冬，顧名思義，就是冬天建立的日子，意味著從此開始，寒冷感將逐漸強(qiáng)烈。但今天最高氣溫18℃，有點(diǎn)不給立冬留“情面”啊。

　　可能會有讀者問：立冬時(shí)暖成這樣，今年的冬季會不會是暖冬？市氣象專家說，根據(jù)冷暖，冬季可分為暖冬、冷冬和正常冬季，即某年某一區(qū)域冬季（全國范圍冬季為上年的12月到次年的2月）的平均氣溫高于常年值或氣候平均值0.5℃時(shí)，稱該年該區(qū)域的冬季為暖冬。所以說，暖冬、冷冬反映的只是整個冬天氣溫的平均狀況，任何一小段時(shí)間內(nèi)的天氣冷暖，都不能作為暖冬或冷冬的依據(jù)。

　　一般來說，秋冬季節(jié)突然大幅升溫，是冷空氣來臨的前兆，氣溫升得越快越高，冷空氣可能越強(qiáng)。目前，我國已出現(xiàn)了冷空氣再度活躍的跡象，這股冷空氣本周五將會影響我市，不但會帶來降溫，還會帶來降雨。到周日，我市氣溫會劇烈下降，最高氣溫只有11℃，與周三比起來簡直是“腰斬”，最低氣溫更是低至6℃，寒冷感明顯。

　　從降水方面來看，本周我市降水依舊偏少，氣象弱干旱將持續(xù)，空氣也略顯干燥，市民要注意用火用電安全。

　　立冬：落水荷塘滿眼枯 西風(fēng)漸作北風(fēng)呼

　　也許，大家還沉浸在五彩斑斕的秋色之中，然而，不知不覺，冬天就要到了。

　　今天，我們迎來立冬節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣。河南大學(xué)文學(xué)院教授李國平說，《月令七十二候集解》記載，“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”，立冬意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。在民間，人們習(xí)慣把立冬這天視為冬季的開始。

　　對我市來說，立冬之后，冷空氣活動頻繁，降溫成為這個時(shí)節(jié)的常態(tài)，氣溫整體上將呈現(xiàn)持續(xù)下降態(tài)勢，天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，氣候由秋季向冬季轉(zhuǎn)換。不過，從氣象學(xué)上看，立冬不是冬季的開始。根據(jù)最新發(fā)布的氣象國家標(biāo)準(zhǔn)，連續(xù)5天平均氣溫低于10℃時(shí)，第一天就是入冬日。我市常年在11月中旬后入冬。

　　市氣象專家表示，立冬時(shí)節(jié)，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時(shí)地表貯存的熱量還有一定的剩余，所以一般還不太冷。晴朗無風(fēng)之時(shí)，天氣溫暖舒適，不僅十分宜人，對作物的生長也十分有利。

　　立冬以后，晝短夜長更為明顯。市中醫(yī)專家婁琪說，此時(shí)睡眠應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣的變化，以早睡晚起為宜，避免熬夜耗傷氣血。調(diào)整睡眠習(xí)慣可以說是秋冬養(yǎng)陰的第一步，睡前可用不超過42℃的溫水泡腳，讓全身溫暖起來，有助于盡快入睡。飲食上要多吃一些滋陰潛陽、熱量較高的食物，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用，如蓮子大棗小米粥、桂圓核桃芝麻栗子粥、姜母老鴨湯、當(dāng)歸羊肉湯等。

　　立冬以后，適度的運(yùn)動可以提升陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高心肺功能，并能提升人體對寒冷的耐受力，在一定程度上預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。曬太陽是最天然的補(bǔ)充陽氣的方法，每天保證曬一定時(shí)間的太陽，可以有效幫助人體吸收鈣，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。（全媒體記者：張仲鵬）