悶熱短暫緩解 高溫蓄勢待發(fā) 市民本周仍需注意防暑降溫

　　在副熱帶高壓的影響下，上周后幾天我市天氣晴朗，氣溫一個勁兒往上沖，不到中午就超過35℃的高溫線，再加上空氣濕度大，市民一出門就渾身汗津津的，著實難受。

　　今天的最高氣溫沒有那么高，但體感依然悶熱。市氣象專家說，地表濕度大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，就會一天比一天熱。另外，空氣濕度大，再加上副熱帶高壓的控制，天氣晴朗少云，陽光照射使地面增溫，天氣就更熱。

　　不過，從明天起，副熱帶高壓倒是偷起了懶，暫時減弱控制，并進(jìn)一步南撤，午后我們可能會迎來陣雨或雷陣雨。有了雨水的打壓，最高氣溫會回落，止步于33℃。雖然最高氣溫下降幅度有限，對我們來說也只是熱的程度不同，但是好歹有所緩和，體感也會舒適一些。

　　不過，副熱帶高壓的“打盹”不會持續(xù)太長時間，短暫“中場休息”后，副熱帶高壓又將牢牢控制我市，從周四起到周日，高溫將卷土重來。再加上空氣濕度較大，體感上并不好受。一般來說，氣溫在32℃、濕度在60％以下時是人體對較高氣溫的適應(yīng)階段，氣溫達(dá)到35℃、濕度高于60％時，就到了中暑的臨界點。

　　副熱帶高壓“賴著”不走，“高燒”不退，我們能做的只有忍耐，但我們也可以采取一些應(yīng)對措施。市氣象部門提醒，高溫不“熄火”的日子里，市民謹(jǐn)防熱射病等重度中暑疾病的發(fā)生，一定要做好防暑降溫工作，多喝水，減少在高溫時段的戶外活動。

　　高溫悶熱天氣 市民如何防護(hù)

　　處在高溫天氣尤其是立秋后的濕熱天氣里，人很容易中暑。中暑可不是小事，會造成人體生理功能紊亂，輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等癥狀。一旦發(fā)展為重癥中暑，則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至意識障礙、嗜睡、昏迷等癥狀。面對高溫悶熱天氣，市氣象專家和市中醫(yī)專家給出了防護(hù)指南，希望對讀者有所幫助。

　　第一，戶外活動要避開高溫時段。這么熱的天，市民盡量不要出去玩耍了，如果非要進(jìn)行戶外活動，也要避開一天中氣溫最高的時段。太陽短波輻射最強烈的時段是10時至15時，市民外出時應(yīng)盡量避開這個時間段，確需外出的，要做好防曬，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

　　第二，要有充足的睡眠。濕度大會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，悶熱和濕熱的環(huán)境易導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，有的人在夏季很容易出現(xiàn)心煩意亂、焦躁不安等情緒變化，進(jìn)而引起失眠焦慮，建議大家盡量在23時之前入睡，成年人每天至少保證7個小時的睡眠。

　　第三，要及時補充水分和鹽分。市民要按出汗量多少喝水，出汗量多，飲水量應(yīng)適當(dāng)增加；不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次；可選擇喝白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)注意補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽（0.1%含鹽量即可）。除此之外，每餐可喝點菜湯、魚湯、雞湯等補充水分。

　　空調(diào)是降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑。大家要保持居室的通風(fēng)，但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇。白天空調(diào)溫度應(yīng)保持在26℃左右，睡覺時空調(diào)溫度調(diào)到28℃為最佳。（全媒體記者：張仲鵬）