晴冷天氣持續(xù) 總體緩慢升溫

在冷空氣的不斷補(bǔ)充及晴空輻射的作用下，12月22日我市最低氣溫-4℃，再次創(chuàng)下今年冬季以來(lái)的最低氣溫，夜里寒意明顯加重，顯示出冷空氣的深度滲透能力。

近段時(shí)間，雖然白天陽(yáng)光燦爛，但是在冷空氣的加持下，陽(yáng)光對(duì)于升溫起的作用似乎不大，最高氣溫也不斷下滑，再加上風(fēng)寒效應(yīng)，體感寒冷程度進(jìn)一步加深，出門基本上要戴上圍巾、手套、帽子和口罩等。

新的一周，從整體趨勢(shì)來(lái)看，這股冷空氣已是強(qiáng)弩之末，勢(shì)力逐漸減弱，影響也在減輕。在沒(méi)有冷空氣的情況下，隨著白天陽(yáng)光的持續(xù)照射，氣溫將在中午前后迅速回升。雖然本輪冷空氣的主力已逐漸減弱，但后續(xù)仍有冷空氣補(bǔ)充南下。根據(jù)預(yù)報(bào)，12月22日就有一股低槽加深帶來(lái)的冷空氣南下，中東部地區(qū)將受一定影響，但其整體實(shí)力較弱，降溫幅度有限，主要表現(xiàn)為低溫維持，并不具備進(jìn)一步創(chuàng)新低的能力。也就是說(shuō)，本周我市將持續(xù)晴冷天氣，氣溫從整體上看是緩慢回升的。

從12月25日開始，氣溫回升幅度會(huì)更大一些。隨著副熱帶高壓重新加強(qiáng)并向西伸展，加上晴朗天氣持續(xù)，晝夜溫差雖然依舊較大，但總體氣溫水平將顯著提升，冷空氣的威力將暫告一段落。

這種天氣不僅容易讓人忽略早晚的寒冷，也容易讓人因穿衣不當(dāng)而出現(xiàn)感冒等健康問(wèn)題。大家需要根據(jù)氣溫變化合理調(diào)整作息和衣著，既要注意保暖，也要避免因穿衣過(guò)多而出汗受涼，尤其是早晚外出時(shí)更要注意添衣防寒。此外，近期天氣干燥，空氣濕度普遍較低，應(yīng)適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，多喝水，保持皮膚和呼吸道濕潤(rùn)，減少干燥帶來(lái)的不適感。

冬季防干燥 記好這幾點(diǎn)

最近我市天氣真是又冷又燥，冷是因?yàn)槔淇諝獠粩嗉映?，燥是因?yàn)榻邓伲搧?lái)的雪也不來(lái)。大家都會(huì)覺(jué)得皮膚干燥、鼻咽干燥，一些人還會(huì)出現(xiàn)干咳，確實(shí)難受。

市氣象專家認(rèn)為，冬季干燥是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，這是因?yàn)槎镜睦淇諝鈦?lái)自于西伯利亞，含水量較低，會(huì)導(dǎo)致空氣濕度降低。而且供暖系統(tǒng)的使用會(huì)進(jìn)一步降低室內(nèi)濕度，使得皮膚容易失去水分，變得干燥、粗糙。

“冬季干燥容易損傷肺部，導(dǎo)致干咳有痰、喘息胸痛等癥狀。干燥的空氣會(huì)降低呼吸道的彈性，使纖毛活動(dòng)減少，從而降低呼吸道的防御功能，容易引發(fā)慢性支氣管炎、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病?！笔兄嗅t(yī)專家婁琪說(shuō)。同時(shí)，干燥會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)的正常功能產(chǎn)生影響，導(dǎo)致食欲不振、消化不良等問(wèn)題。

增加水分?jǐn)z入是預(yù)防干燥的重要措施之一，可以通過(guò)多喝水來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分。建議市民每天的飲水量較春季增加500毫升以上。飲食調(diào)理應(yīng)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主。水果富含水分和維生素，有助于滋陰潤(rùn)肺、生津潤(rùn)燥，如梨、葡萄、獼猴桃、蘋果等，特別是梨，被譽(yù)為“百果之宗”，具有清熱化痰、生津潤(rùn)燥的功效。

多食用蔬菜也有利于緩解干燥，如蘿卜、白菜、菠菜、蓮藕等，它們含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于清熱瀉火、滋陰潤(rùn)燥。蛋白質(zhì)是產(chǎn)生熱量的重要來(lái)源，因此應(yīng)適當(dāng)增加魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以提高抵抗力，緩解干燥帶來(lái)的不適。

另外，市民可進(jìn)行輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。需要注意的是，應(yīng)避免因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，從而加重干燥。（全媒體記者：張仲鵬）