養(yǎng)生“年輕化” 這些誤區(qū)你中招了嗎?
編者按:都以為養(yǎng)生是老年人的話(huà)題,沒(méi)想到,隨著健康意識(shí)的不斷增強(qiáng),越來(lái)越多的年輕人也加入養(yǎng)生大軍。據(jù)人民日?qǐng)?bào)近日關(guān)注消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)道,在線(xiàn)購(gòu)買(mǎi)家用醫(yī)療器械的客戶(hù)群體中出現(xiàn)了越來(lái)越多的“90后”“95后”。2019年第四季度,某電商平臺(tái)上的枸杞銷(xiāo)量提升了355%,相當(dāng)比例購(gòu)買(mǎi)者是“90后”。“養(yǎng)生”已經(jīng)成為不少年輕群體的生活方式。
養(yǎng)生年輕化的背后,是年輕一代對(duì)自身健康管理的重視。但年輕人,你的養(yǎng)生方式對(duì)了嗎?下面這些保健誤區(qū),你有中招嗎?
喝枸杞泡酒壯陽(yáng)?
枸杞里含有維生素A、類(lèi)胡蘿卜素等保健成分,還有人說(shuō)枸杞中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)、枸杞多糖等有助壯陽(yáng)。其實(shí),一般來(lái)說(shuō),1500克白酒中才會(huì)放250克枸杞。本來(lái)枸杞中的這些保健成分就有限,再加上這些成分在酒中的浸出率并不是特別高,最終真正能起到的“養(yǎng)生”作用幾乎可以忽略。唯一可以安慰的就是,過(guò)量飲酒傷肝,而枸杞在一定程度上有護(hù)肝的作用,能減小酒精對(duì)肝臟的傷害,順便增加一點(diǎn)枸杞的香味,其他的作用幾乎沒(méi)有,也不過(guò)是愛(ài)喝酒者退而求其次的辦法。
感冒了喝姜絲可樂(lè)?
可樂(lè)是高糖飲料,喝多了容易導(dǎo)致齲齒、肥胖和高血糖等問(wèn)題,甚至?xí)l(fā)骨質(zhì)疏松,它的里邊并沒(méi)有可緩解感冒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。即使很多人感覺(jué)姜絲可樂(lè)確實(shí)對(duì)緩解感冒起作用,也是其中姜肉的功勞,因?yàn)榻獙儆跓嵝裕梢则?qū)寒,對(duì)治療風(fēng)寒感冒有一定作用。因此,與其喝姜絲可樂(lè),還不如把姜去皮后,直接用水煮姜茶喝,對(duì)于風(fēng)寒感冒還是有一些緩解作用的,若是風(fēng)熱感冒,不僅不能緩解,或許還會(huì)加重,所以不能亂喝姜茶治感冒。
猴菇餅干是健康食品?
高糖、高油、高熱量,這是大多數(shù)餅干的特點(diǎn)。猴頭菇在醫(yī)學(xué)上有猴菇菌片可用于“益氣養(yǎng)血、固正培本”的說(shuō)法,不過(guò)這是藥用,和餅干中添加的猴菇并不同,而且猴菇餅干中猴菇的成分只有百分之十幾,從配料表也能看出一些端倪,配料表的排序是:小麥粉、白砂糖、牛油、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和油脂,也就說(shuō)明除了餅干的主原小麥粉外,白砂糖和牛油的含量是最高的,而且還是動(dòng)物油脂,注定仍然是高糖、高油脂的餅干,算不上健康的零食。
補(bǔ)充維生素可以吃蔬菜干?
大多數(shù)果蔬,如果直接晾曬的話(huà),可能會(huì)在其還沒(méi)有完全變干之前,往往就先壞掉了。因此,我們現(xiàn)在能買(mǎi)到的果蔬干,大多是經(jīng)過(guò)特殊的加工處理過(guò)的,而且這種果蔬干吃起來(lái)的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸,而且一咬還脆脆的。了解其加工工藝就會(huì)發(fā)現(xiàn),在制作果蔬干的過(guò)程中,一般都會(huì)將果蔬過(guò)油或者油炸。而且配料表中也會(huì)標(biāo)注有麥芽糖、食用油等成分。此外,還要留意鈉的含量,如果是高糖、高油、高鈉的果蔬干,就放棄吧,遠(yuǎn)不如直接吃果蔬更健康。
吃飽喝足就有利健康?
俗話(huà)說(shuō)“三分饑寒保平安”,此話(huà)是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng),則會(huì)造成能量過(guò)剩,容易引起肥胖,加速衰老,引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。
一日兩餐能減肥?
有些女性為了身材苗條,每天只吃?xún)深D飯,認(rèn)為這樣能減肥。其實(shí),恰恰相反,一日兩餐的人更容量發(fā)胖。
喝牛奶會(huì)使膽固醇增高?
許多人不喝牛奶是因?yàn)樗麄冇X(jué)得牛奶會(huì)使膽固醇增高,而事實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn),牛奶中所含的膽固醇并不高,而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。
但是,不能空腹喝牛奶,因?yàn)榭崭购扰D滩焕跔I(yíng)養(yǎng)的吸收和利用;空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過(guò)高,乳酸菌很難存活,降低了牛奶的保健作用。
老母雞補(bǔ)身體最好?
用老母雞補(bǔ)身體最好,是民間長(zhǎng)期流行的說(shuō)法,然而事實(shí)并非如此,飼養(yǎng)多年的老母雞含有過(guò)多的雞油,其肌肉彈力纖維減少,結(jié)締組織老化,雞肉粗韌,久煮難爛,不易胃腸消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞,無(wú)論煮、燉皆宜,容易煮爛變酥,肉質(zhì)鮮嫩可口。
多吃醋有好處?
醋不僅能增進(jìn)食欲,還能保護(hù)蔬菜中的維生素C,有利于胃腸對(duì)維生素C的吸收,且在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過(guò)量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用過(guò)量,會(huì)灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會(huì)軟化骨質(zhì),加重骨質(zhì)疏松,導(dǎo)致骨折。
口香糖能健齒?
有些廣告說(shuō)口香糖能健齒,所以許多人吃了口香糖就不漱口,結(jié)果口香糖的糖分就會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,腐蝕牙齒形成齲齒。另外,口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物,都有一定的毒性,對(duì)人體健康不利。
阿司匹林能抗癌?
有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外,還可用于預(yù)防和治療某些心血管疾病。近年,網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法稱(chēng)阿司匹林能預(yù)防癌癥,一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬(wàn)能藥”。然而,很多人并不了解過(guò)量服用阿司匹林也會(huì)造成嚴(yán)重的不良反應(yīng)。專(zhuān)家指出,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能,長(zhǎng)期過(guò)量服用有可能損害健康甚至危及生命。
補(bǔ)鈣越多越管用?
全民補(bǔ)鈣日漸成時(shí)尚,但是很多人不知道,人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童,如果補(bǔ)鈣過(guò)量,可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良,嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí),兒童補(bǔ)鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育,反而影響正常發(fā)育。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
維生素就是營(yíng)養(yǎng)品?
很多人把維生素當(dāng)成保健營(yíng)養(yǎng)品,殊不知服用維生素也要因人而異。如:感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6,因維生素B6在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用,可作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分;喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和維生素C,以補(bǔ)充由于出汗過(guò)多而引起的消耗;處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童,因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D,可適當(dāng)補(bǔ)充一些。人體對(duì)維生素的需求是有定量的,攝入過(guò)量的維生素會(huì)引起中毒。
三高就是老年???
很多人認(rèn)為,高血壓是老年多發(fā)病,與年輕人沒(méi)有關(guān)系。實(shí)際上,基于國(guó)內(nèi)外的研究,高血壓與年齡無(wú)關(guān),而與幾個(gè)主要的危險(xiǎn)因素有關(guān),包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。
現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高,體力活動(dòng)減少,合理膳食、健康生活的行為比例降低,促進(jìn)了高血壓的低齡化。此外,生活快節(jié)奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系。建議人們飲食清淡,主動(dòng)進(jìn)行體力活動(dòng)和身心放松。(資料來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)、健康時(shí)報(bào)、新華網(wǎng))