飛絮天健身有講究

春天天氣多變，一方面春暖花開、生機勃勃的大自然吸引著人們外出，感受人間春色，另一方面，轉眼而來的滿天飛絮、大風降溫也提示著春天的“不友好”，稍不注意就會侵害人體。如何應對多變天氣，仍然需要加強防護，靈活選擇運動方式，舒緩運動。

飛絮早預防

4月8日，北京市林業(yè)科技推廣站和北京市氣象服務中心聯(lián)合發(fā)布了2022年第一期北京楊柳飛絮預報，預示著北京已進入飛絮期。專家介紹，楊柳飛絮具有明顯的周期性和季節(jié)性，由于樹種及環(huán)境溫度差異，在全市范圍內，飛絮期一般從4月上旬到5月下旬，持續(xù)50天左右。在具體區(qū)域，如無明顯降水、降溫、大風等情況，飛絮一般影響20天左右，高發(fā)期一般一周左右。對此，專家建議，日常要注意關閉紗窗，避免飛絮飛入室內；室內飛絮可用吸塵器及時清理，或噴水濕化后清掃。加大對汽車和精密儀器等設備的檢查，發(fā)現(xiàn)飛絮積存要及時清理。

專家提醒，每天的10時至16時為飛絮高發(fā)時段。室外活動可選擇早晨、傍晚、雨后，外出時做好個人防護，一次性防塵口罩、墨鏡、防護鏡、紗巾等均可起到有效遮擋飛絮作用。戶外鍛煉等室外活動盡量選擇在早晨、傍晚或雨后等飛絮較輕的時段。外出后用清水及時清洗面部，用生理鹽水清理鼻腔、口腔。專家指出，沒有研究表明飛絮本身會導致過敏，敏感人群若出現(xiàn)過敏癥狀應及時到醫(yī)院就診，排查過敏原。

大風天減少外出

飛絮天往往還伴隨著大風天氣。東南大學附屬中大醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王飛特別提醒說，冬春時節(jié)，尤其是在有風的日子，建議家長最好少帶孩子外出。因為大風天里許多呼吸道及過敏性疾病極易傳播，尤其是風疹和蕁麻疹。風疹是由風疹病毒引起的出疹性傳染病，多發(fā)于冬春兩季，可通過患兒口、鼻及眼睛的分泌物直接傳染給被接觸者，大多是通過呼吸道飛沫散播傳染。而說話、咳嗽、打噴嚏都可傳播病毒，大風又直接加速了帶病毒的飛沫的傳播。所以當有冷空氣特別是大風襲來時，最好少帶孩子外出，如必須出門最好給孩子戴上口罩。一旦患病要注意休息。

此外，對于許多敏感人群，大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議溫水洗臉，多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。另外，家長平時也應盡量少帶兒童去人群較為密集的場所，并避免與其他患兒接觸。如果家中有病毒性皮膚病患者，應與家人分開使用餐具、毛巾等物品，避免發(fā)生傳染。

春天宜舒緩運動

由于冬季天氣寒冷，人們外出活動和體育鍛煉時間減少，身體得不到應有的鍛煉，四肢和腰背的肌肉和韌帶的功能都有不同程度的降低。所以進入春天，鍛煉前一定要做好充分準備，這樣能使中樞神經的興奮性提高，心肺的功能增強，血液循環(huán)加快，關節(jié)、肌肉的彈性增強，更好地適應劇烈運動的需要，不容易發(fā)生肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。

春季運動養(yǎng)生的原則是“小運動、漸進式”，人們在春天開始鍛煉時，要循序漸進，注意陽氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運動，舒緩筋骨，吐故納新。老年人在春光明媚之時，可以在戶外進行一些舒緩的運動，促進新陳代謝。老年人最好從舒緩的小運動開始，觀察一周左右，適應后再逐漸增加運動量；要避免負重運動和長時間爬山，運動之前要做好準備活動，避免發(fā)生意外和運動損傷。