氣溫坐上過(guò)山車(chē) 升降呈“換季式” 注意及時(shí)增加衣物，謹(jǐn)防感冒

      春姑娘的任性，在上周表現(xiàn)得淋漓盡致。上周五前，我市暖如初夏。上周四一大早，太陽(yáng)就“火力全開(kāi)”，氣溫迅速上升。午后，我市主城區(qū)最高氣溫在28℃以上，毫無(wú)懸念地刷新了今年以來(lái)的最高氣溫紀(jì)錄，但隨后的一場(chǎng)寒潮瞬間給我們帶來(lái)“換季式降溫”。

      3月10日，中央氣象臺(tái)發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警，這是今年立春節(jié)氣以來(lái)首場(chǎng)寒潮天氣。市氣象臺(tái)也接連發(fā)布重要天氣預(yù)報(bào)，11日到13日，受冷空氣影響，我市大部最低氣溫下降10℃以上，并伴有5級(jí)到6級(jí)的偏北風(fēng)，陣風(fēng)8級(jí)到9級(jí)，最低氣溫下降明顯。

      由于前期回暖幅度較大，導(dǎo)致此次冷空氣帶來(lái)的降溫十分劇烈，3月12日、13日早上，我市氣溫比較低，已經(jīng)脫下的羽絨服還得穿回來(lái)。

      這輪寒潮對(duì)我市的影響將于3月14日結(jié)束，氣溫會(huì)迅速回升，最高氣溫重新回到25℃，最低氣溫也會(huì)升到11℃。不過(guò)不要高興得太早，因?yàn)椋诙喞淇諝庖褱?zhǔn)備就緒。根據(jù)預(yù)報(bào)，這次寒潮后，西風(fēng)帶中還將有低渦南下，將再次拉動(dòng)冷空氣下瀉，從周三起開(kāi)始影響我市，周六結(jié)束，最高氣溫將隨之下降，至周六再緩慢上升。同時(shí)，本周雨水也多了起來(lái)，周四、周五都可能迎來(lái)小雨。

      總之，本周我市氣溫震蕩將會(huì)非常劇烈，氣溫變化呈“V”字型，起伏較大，大家還需及時(shí)增加衣物，謹(jǐn)防感冒。

      市氣象專家說(shuō)，當(dāng)前正處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，天氣復(fù)雜多變正是這個(gè)時(shí)節(jié)的典型特征。另外，由于冷空氣活動(dòng)頻繁、暖濕氣流逐步發(fā)展，冷暖空氣發(fā)生激烈碰撞，因此晴雨轉(zhuǎn)換較快，氣溫變化幅度也大。

      “數(shù)九寒天”結(jié)束 仍需注意“春捂”

      3月12日是“九九”最后一天，持續(xù)81天的“數(shù)九寒天”終于結(jié)束了。雖然氣溫仍起伏不定，但回暖是大趨勢(shì)。

      昨天是“數(shù)九寒天”的最后一天，從冬至算起，以九天為一個(gè)單位，依次從“一九”數(shù)到“九九”，就是一年中最冷的“數(shù)九寒天”?！皵?shù)九寒天”結(jié)束，驚蟄節(jié)氣已至，回暖是天氣最顯著的特征之一，大家要把生活節(jié)奏慢慢調(diào)到“春季頻道”了。

      冬去春來(lái)，寒氣始退。眼下這個(gè)時(shí)段，室內(nèi)外溫差常?？梢赃_(dá)到10℃，在陽(yáng)光的照射下，室外很溫暖，室內(nèi)則會(huì)較冷，此時(shí)人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，易傷風(fēng)感冒，所以“春捂”是硬道理。

      市中醫(yī)專家?jiàn)溏髡f(shuō)，“春捂”的臨界溫度是15℃。手腕、腰眼、肚臍和小腿是“春捂”的關(guān)鍵點(diǎn)，穿衣還要做到“上薄下厚”。春天不時(shí)有寒潮侵襲，天氣說(shuō)變就變，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

      度過(guò)了需要“貓”的寒冬，此時(shí)最適宜做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體活力。比較簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作就是伸懶腰，伸懶腰可以拉伸身體兩側(cè)、后背肌肉，促進(jìn)周身血液循環(huán)，推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行，可緩解疲勞、肌肉酸痛、腰腹疼痛等癥狀。慢跑則可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。慢跑的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，平均一周需要3次訓(xùn)練。體質(zhì)較弱的老年人宜選擇散步，每分鐘約80步，時(shí)速2公里~3公里，可幫助穩(wěn)定情緒、消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。（全媒體記者：張仲鵬）